czy moge

[...] - Ims. Tadeusz Hyzy IIms Adrian Tomaszewski (chyba tak sie nazywa ;)) 100mp.p dziewczat (były tylko dwie zawodniczki) 1500m dziewczat - Ims zajeła dziewczyna z czasem 5.02 (czy cos takiego, niestety nie złąmała 5) IIIms Warzyńska natalia (czyli ja), ale nie podam czasu bo sie wstydze ;) [...]

[...] te ćwiczenia, ale nie przynoszą jakichś wielkich efektów. Ma ktoś może inne pomysły, na wzmocnienie dolnej fazy ruchu? Mogę co prawda przycisnąć na dużych ciężarach, ale czy efekt będzie taki jakiego chcę? Chcę jedynie zmniejszyć do minimum dysproporcje między siłą dwójek i czwórek i oczywiście, dalej rozwijać siłę samych dwójek, aby nie [...]

mam pytania dotyczące abs ii i ćwiczeń Jak wiadomo w absII potrzebny jest drążek do podciągania nóg - tego ćwiczenia nie da się zastąpić wiem, ale czy jak połże się na sie wyprostowany i dam ręce do tyłu ( wyprostować ) i chwycę sie jakiegoś mebla no i bede podciągał nogi do klatki nie spuszczając ich do końca na ziemię to czy to ćwiczenie nie [...]

Witam. Na przełomie października i listopada na owym forum przeczytałem o nietypowej, uniwersalnej odżywce z USA(nowość w tamtym okresie), która jest stosowana przez kulturystów jak i ludzi, którzy nie ćwiczą siłowo a zależy im na szybkim przybraniu masy. Dla chudzielców lub ludzi którzy z pewnych przyczyn(np. choroba) chcą "odbudować" utracone [...]

[...] (rocznik 97, grudzień), około 180cm wzrostu i ważę tylko ~64kg. Niestety taką mam budowę i przemianę materii. Jem całkiem sporo, ale trudno mi przybrać na wadze. Nie wiem czy opłaca mi się chodzić na siłownię przy takiej masie itd. W domu ćwiczę niestety rzadko, ale od dłuższego czasu zastanawiam się nad siłownią. Od wiosny zaczynam biegać [...]

[...] mam szans na zadne osigniecia sportowe ale to chyba troche chora sytuacja ze kluby sa nastawiene tylko i wylacznie na osiaganie wynikow sportowych. Moglibyscie napisac jak to wyglada w miastach u Was. Gochan pisales, ze twoj ojciec zapisal sie na zapasy majac kolo 40 lat- jak to jest macie jakiegos spoko trenera czy moze cos innego? bnew

[...] 3 tabsy tak?(AMINO 2002). I teraz wtedy jesli trening mam o 21:00 to o ktorej najlepiej jest kolacje ? 20:00? I ostatni posilek po silce 22:30/23:00 ? I jeszcze jedno w DNT czyli sroda sobota i niedziela to lepiej by bylo jak by bral po kolacji czy np jak bym sobie o 21:00 zrobil pompeczki i brzuszki i jeszcze moze jakies cwiczenia ?? Zmieniony [...]

Witam. Od czasu, kiedy udało mi się przytyć zauwazylem jakies dziwne zjawisko, moze ktoś mi powie, ze sobie wkrecam czy nie wiem co, ale przygladam sie innym osobom cwiczacym i nie zauwazylem. Czy moj niski wzrost ( 170) i chyba dziwaczny szkielet powoduje, ze wygladam tak nieproporcjonalnie ? Ramiona wygladaja jakby byly doklejone, a na dodatek [...]

Witam, Moim celem jest poprawienie siły w przysiadach z obciążeniem, myślałem nad tym aby nogi ćwiczyć wyłącznie przysiadami. Nie wiem na ile mnie stać, ile mam siły w nogach, jaki ciężar jestem w stanie wziąć na barki i potem wstać z nim z przysiadu. Chciałbym tylko i wyłącznie ćwiczyć przysiady żeby wyrobić siłę ale nie wiem czy to jest [...]

[...] dzien nie treningowy DT- rano na czczo przed sniadaniem 5g mono -> wieczorem mesomorph przed treningiem -> po treningu 5g mono DNT- rano na czczo przed sniadaniem 5g mono czy to dobrze ulozone? nastepne czy jako uzupelnienie diety moge brac gainera? (ogolnie z dieta szalu nie ma ze wzgledu na prace). posiadam muscle paeak (2250g). jesli tak to [...]

Witojcie jestem na końcu 3 tyg. cyklu: 1-9 200 deca 1-10 200 test prolong co 5 dni 7-13 50 wins dep co 2 dzień 3-13 10 nolvy i moje pytanko: czy w trakcie cyklu mogę zmienić prolong na propio, no i jeśli tak to w jakich dawkach propio? Powód jest prosty aczkolwiek nieco wstydliwy.... :( otóż wybieram się z pewną panną na długi weekend i chyba będę [...]

[...] sie za kilka lat (jeszcze troche dotrenowac :) ale nie wiem jaki jest regulamin, no bo moge sie domyslic ze tak jak w kazdym sporcie trzeba miec papierek od lekarza, ale czy trzeba byc gdzies zrzeszonym konkretnie? trzeba miec legitymacje sportowa, a jesli tak to jaka i jak ja zdobyc? no bo przeciesz takie walki to powinny byc dla wszystkich [...]

[...] nieznaczny wzrost siły. Po powrocie z wakacji wziąłem się za AVAR i tutaj już znacznie lepszy wzrost siły + pare kg masy. Aktualnie zostało mi ok tygodnia na Avarze. Teraz zaczynam Peak Plutnium. Moje pytanie to: Czy jeżeli avar mnie nie zablokuje lub nie zablokuje mocno oraz próby wątrobowe wyjdą w porządku to po jakim czasie najwcześniej od [...]

mam pytanie odnosnie diety. Co musialbym jesc i w jakich odstepach czasu?? Na razie jem duzo jajek tunczyka, ryzu makaronu, kurczaka, ale nie mam z tego zadnej diety jem po prostu bo jest na obiad. Da sie z tego ulozyc jakas diete?? np. rano na sniadanie platki, pozniej w szkole 3 bulki z tunczykiem, na obiad kurczak z ryzem, pozniej jakis owoc [...]

Witam, pytań mam kilka. Mam nieco pod 180cm wzrostu, Udało mi się dojść do 70kg po prostu, Lat mam 18, a ćwiczę od 3 z przerwami, Suplementowałem się już monohydratami, Mutant Massa przyjąłem też jako pomoc w diecie, bo nie zawsze można zjeść porządny posiłek, Sami wiecie... Dysponując niewielkimi środkami, Zastanawiam się nad dobrymi odżywkami. [...]

[...] Zastanawiałem się nad dodatkowym, osobnym kupnie witaminy b6 i łykaniu z tym magnezem, ale czy to ma sens? Następny problem, to dawki. Samą witaminę b6 można dostać, ale w bardzo dużych dawkach, których ja nie chcę. Czy w takim wypadku mogę brać cały kompleks [...]

Witam. Jestem ektomorfikiem wzrost 170cm waga 55kg z haczykiem. Trenuje już jakiś czas, a z dietą od ok. 2 miesięcy. Chociaż z tą dietą różnie bywa. Codziennie jem owsiankę, jajecznice, duże porcje ryżu, twaróg i coś z mięsa, najczęściej kurczak. Ale wiadomo różnie z tym bywa. Chcąc uzupełnić swą dietę myślę nad zakupem gainera. Widziałem dużo [...]

Przechodzę na diete low carb. Nie mam jakieś otyłości, czy dużego ilości fatu. Czytałem na równych portalach że w tej diecie nie trzeba liczyc kalori. Wystarczy ograniczyć węgle (najlepiej do minimum) żeby zacząc chudnąc, bo organizm zaczyna przetwarzać tłuszcz na enerie, bo nie ma węgli. Pytania 1. Czy trzeba liczyć kalorie... 2. Bardzo lubie [...]

[...] Wiek 20 Mój wzrost 184 cm Waga przed 78/86 po Biceps przed 36/39 po Udo przed 60/64 po Pas przed 83/88 po Czy brak dalszego progressu a nawet spadek siły i obwodow jest czymnś normalnym? Niepokoji mnie to ponieważ zawsze odnotywalem progress i myślałem że do kwietnia dobiję to magiczne 40 cm a tu lipa @-) Co zrobić by przełamać tą [...]

[...] sie prawidlowo odrzywiac chociaz nie mam jakiejs dokladnej wyliczonej diety(jem tak na oko) zawsze rano jakis twarog w trakcie dnia troche ryzu jakis kurczak jogurty tunczyk itd owoce,sery ...No i niestety albo stety pracuje sobie codziennie od rana do popoludnia no i wpracy niestety nie zawsze jest czas na pozadne odrzywianie, w wakacje [...]